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夏季生活知识知多少?

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夏季生活知识知多少?

发布日期:2022-05-30 作者:众一食品 点击:

  漫漫岁月短,悠悠夏日长。众一食品温馨提示:您已步入炎炎夏日,一份夏季养护小知识请接收!


夏季生活知识知多少?


  一、夏季炎热干燥,及时补水


  多喝温开水,每天至少要喝七八杯温开水。因为身体要随时保持水分和补充水分,维持着人体正常的生理功能。器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,如果不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,还会加速人体衰老。除了温开水,矿泉水、牛奶、茶等也是是理想的解渴饮料。


  二、饮食清淡,多食“苦”食


  大热天应以清补、健脾、祛暑化湿为饮食原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,应选择具有清淡滋阴功效的食品。


  苦食中所含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。但是应当注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。


  三、及时补充盐、维生素和其它矿物质


  因为夏季出汗较多,而且随汗液流失的钾离子也比较多,会由此造成的低血钾现象,就会引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症候。这种情况下,好的方法就是多吃含钾食物,比如新鲜蔬菜和水果。除此之外,因为人体夏季大量排汗,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡。


  四、规律作息


  因为夏季的白昼时间过长,所以很有必要养成良好的作息习惯,避免熬夜,早睡早起。


  以上就是众一食品为大家准备的夏季养护小知识,希望能对大家有所帮助。如果您想了解更多资讯,请移步官网,更多惊喜等您来探!


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